صحتك

لهذه الأسباب إياكم تناول الطعام مباشرة قبل النوم

صوتها/صحتك يحذر خبراء التغذية من خطورة تناول الوجبات قبل الذهاب إلى النوم ليلا، لما لذلك من آثار سلبية مدمرة على الصحة، تبدأ بآلام في المعدة مرورا بأرق في النوم وصولا إلى زيادة في الوزن. فإذا شعرت بالجوع مع دخول الليل، فما عليك سوى تناول بعض الوجبات الخفيفة والصحية، وإلا فإنك ستكون عرضة لعدد من المشكلات، نستعرض هنا أبرزها. الأرق تعمل …

أكمل القراءة »

3 أنواع من العصائر… جرّبيها لسدّ الشهية!

صوتها/صحتك للحد من رغبة تناول الأطعمة خلال يومياتك أو خلال فترة اتّباعك للحميات الغذائية، أنت بحاجة إلى مكونات تكبح شهيتك وتخفف شعورك بالجوع. وفي هذا الموضوع سنتحدث عن 3 أنواع من العصائر لسد الشهية في هذا الموضضوع من صوتها 1- عصير البرتقال والقرفة ننصحك بالحصول على هذا العصير 3 مرات يومياً خلال مدة لا تقل عن الشهر. مكونات: – عصر حبة …

أكمل القراءة »

لهذه الأسباب تناولوا المكسرات يوميّاً

صوتها/صحتك اكتشف خبراء جمعية القلب الأميركية أنّ المكسرات تمنع زيادة الوزن وتحسن حالة القلب والأوعية الدموية. ويفيد موقع EurekAlert بأن المجموعة العلمية حللت بيانات عن الحالة الصحية لأكثر من 126 ألف رجل وامرأة لا يعانون من أمراض مزمنة، وكانوا كل أربع سنوات يجيبون على استبيان الباحثين بشأن كمية المكسرات التي يتناولونها وعدد هذه المرات. واتضح بأن حوالي 30 غرامًا من …

أكمل القراءة »

لهذا السبب غيروا الأدوية القديمة بانتظام!

صوتها/صحتك على الرغم من أنّ البعض “يعتاد” على دواء معين لعلاج حالة مرضية ما يعاني منها، ينصح الأطباء بتغيير الأدوية بانتظام، نظراً إلى أنّ ذلك يحقق فوائد صحية كبرى. وفي هذا السياق، أكّد اختصاصي الصحة البريطاني توم غينتري، أنّ تناول الدواء نفسه لفترة طويلة ربما لا يحقق النتيجة المرجوة منه، خاصةً في الأمراض المزمنة التي تُحدث أدويتها باستمرار. إذ يوضح: …

أكمل القراءة »

احذروا التوتر يصيب الدماغ بانكماش ويضر الذاكرة!

صوتها/صحتك ذكرت دراسة أمريكية أن مستويات عالية من هرمونات التوتر مرتبطة بفقدان الذاكرة، وتابعت الدراسة المنشورة في دورية “نيورولوجي” أن هرمون الإجهاد (الكورتيزول) تتنبأ بوظائف الدماغ وحجمه وأدائه في الاختبارات الإدراكية”. وأضافت “وجدنا نقص الذاكرة وانكماش المخ لدى الشباب نسبيا قبل فترة طويلة من ظهور أي أعراض، ومن السابق لأوانه أن نضع في اعتبارنا الحد من التوتر”. وتابع تقرير عن …

أكمل القراءة »

مشروب “سحري” لخفض السكر في الدم

صوتها/صحتك أكد علماء يونانيون، أن تناول كوب صغير من خل التفاح بعد العشاء، يمكن أن يقلل من نسبة السكر في الدم بشكل كبير. وكشف العلماء ، أن خل التفاح يمكنه أن يمنع ارتفاع السكر في الدم بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات، مشيرين إلى أن 20 غراما فقط من الخل، قد تأتي بالنتيجة المطلوبة. ويعمل خل التفاح على جعل خلايا الجسم …

أكمل القراءة »

هذه الأطعمة تقي من الإصابة بالسرطان… احرصوا عليها!

صوتها/صحتك أجرى علماء فرنسيون دراسة شارك فيها نحو 70 ألف شخص، بينوا من خلالها أنواع الأطعمة التي تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض السرطان. وتوزع المشاركون في الدراسة التي امتدت بين عامي 2009 و2016، على أربع مجموعات اعتمادا على نسبة المنتجات العضوية في أنظمتهم الغذائية، كما أخذت بعين الاعتبار العوامل الأخرى التي تؤثر على خطر تطور الأورام. وتبين أن الأشخاص الذين …

أكمل القراءة »

أطعمة موجودة في مطبخك لمحاربة الالتهابات

صوتها/صحتك   تصاب أنسجة جسم الإنسان بالالتهابات بين الحين والآخر، لكنها تختفي بعد فترة قصيرة في الغالب، وفي أحيان كثيرة من دون استخدام أي أدوية مضادة للالتهاب. وفي حالة عدم استخدام الأدوية، تعمل مناعة الجسم الطبيعية على مقاومة المرض الغريب، فيما تساعد بعض الأغذية على مواجهة الالتهابات بدون الحاجة لتدخل الطبيب. وبحسب موقع “تايم”، فإن بعض الأغذية تساعدنا على مقاومة …

أكمل القراءة »

هذا ما يحصل في جسمك عند شرب كوب من المياه الغازية!

صوتها/صحتك أظهرت دراسة علمية حديثة أن المياه الغازية تحفز زيادة الوزن تماماً مثل المشروبات الغازية، فهي غنية بالسكر وتفتح الشهية وتشجع على التهام المزيد من الأطعمة. ولا ننسى طبعاً وجود الغاز الكربوني الذي يرفع مستوى الغريلين (أي هرمون الجوع) لغاية 6 أضعاف. نتيجة ذلك، نستهلك المزيد من الأطعمة والوحدات الحرارية مما يفضي مع مرور الوقت إلى تراكم الكيلوغرامات. والمؤسف أن …

أكمل القراءة »

ما علاقة لون الموز بفوائده الصحية؟

صوتها/صحتك فوائد الموز الصحية عديدة. لكن هل تعلمين أنَّ لون الموز الذي تتناولينه له تأثيرات صحية مختلفة عن الألوان الأخرى؟ يُعتبر الموز مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم، يوفر المغذيات والفيتامينات التي يطلبها جسمكِ. لكن لكل لون موز؛ من اللون الأخضر النابض بالحياة إلى الداكن والمبقّع، فوائده الصحية الخاصة. الموز الأخضر   حال وجود مشاكل في سكر الدم، يمكن أن يساعد الموز الأخضر …

أكمل القراءة »